Bons plans
Relaxation et prendre soin de soi et de son esprit de différentes méthodes,
Massages Hindou, Suédois, Crânien, Pierres chaudes....
Educateur et entraîneur VTT - 2003-2006
Brevet Fédéral 2004 et Diplôme ABBC Coach level III 2014
Ingénieur de formation et éditeur de rapports WKO4 (A. Coggan, H. Allen, Tim Cusik)
Publication de plans et de suivi online depuis 2005. Plus de 230'000 téléchargements - Plan-entrainement-cyclisme-VTT
Fondateur du site VO2 Cycling
Ne jamais oublier !
Principe de progression, augmenter la charge de travail. Cela ne veut pas dire forcément augmenter le temps de selle mais "densifier" la séance
A éviter: Rouler pour rouler. Accumuler les kilomètres sans but précis
Si tu sens la fatigue, lève le pied, n'hésite pas à changer ta séance.
Ne pas être prisonnier du planning de la semaine. Si tu à bien récupéré alors tu peux sauter un jour de repos par exemple. Si le corps où la tête dit non alors écoutes-toi. Ne pas hésiter à alléger ta sortie
Note tes sorties, avec des remarques sur tes sensations
Ne pas travailler ses points faibles
Sortie sans qualitatif. Chaque sortie doit avoir un but. Une qualité doit-être ciblée pour progresser
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Questionnaire de Santé cerfa *15699
formulaire à remplir par l'adhérent.
